Search
  • WYNMED

4 Manfaat Tidur Siang di Tengah Bekerja

Updated: Oct 26, 2018



Kalau dihitung, berapa jam dalam sehari kamu beristirahat? Sebagian besar dari kita rata-rata beristirahat sekitar 8 jam, yaitu saat waktu tidur di malam hari. Saat bangun di pagi hari kita sudah harus siap untuk melakukan aktivitas lagi terutama untuk orang-orang yang bekerja kantoran. Siklus kerja yang sarat beristirahat ini bisa dibilang kurang sehat untuk tubuh. Waktu tidur 8 jam saja tidak cukup untuk melewati hari dengan prima. Layaknya handphone, manusia juga perlu di-recharge supaya kekuatannya kembali lagi. Nah, karena itulah ada istilah yang disebut “Power Nap”. Power Napadalah istilah untuk tidur pendek yang dilakukan saat jam beraktivitas. Biasanya, power napdilakukan dengan durasi sepuluh hingga tiga puluh menit. Kok sebentar banget? Eits, Jangan salah! Walau sebentar, ternyata manfaatnya banyak loh. Ini dia manfaatnya! 


1. DAPAT MENURUNKAN FRUSTASI

Menurut penelitian dari Universitas Michigan, tidur siang saat kerja dapat menurunkan frustasi karena intensitas pekerjaan yang tinggi. Bagaimanapun, hal yang paling efektif untuk menghilangkan frustasi, adalah dengan memberikan fisik dan mentalmu waktu untuk beristirahat.



2. MENINGKATKAN MEMORI

Orang-orang yang melakukan power nap, memiliki daya ingat yang lebih baik serta konsentrasi yang lebih bagus. Ini terjadi karena saat tidur, otak ` restorasi oksigen yang lebih stabil.





3. MEMBUAT OTOT-OTOT MENJADI LEBIH RILEKS

Biasanya, pekerja kantoran yang terlalu sering duduk suka merasakan pegal-pegal di badan. Dengan power nap, kontraksi yang membuat badan kita pegal perlahan akan hilang dan kembali ke posisi yang baik.




4. MEMPERBAIKI MOOD

Secara emosional, power napyang cukup dapat meningkatkan optimisme anda, karena tubuh dan pikiran yang notabene lebih segar dari sebelum tidur

Masih banyak loh manfaat power nap yang bisa kamu rasakan. Maka dari itu, berilah dirimu waktu untuk melakukan istirahat ini ya!

13 views0 comments