Search
  • WYNMED

4 Cara Mudah Untuk Mencegah Agar Gangguan Asam Lambung Kamu Tidak Kumat Lagi



TEMUFIT.ID, Apakah kamu sedang menderita penyakit gangguan asam lambung? Gangguan asam lambung merupakan salah satu penyakit yang sering dialami oleh orang banyak.


 Berikut tanda tanda saat anda mengalami gagguan asam lambung yang perlu diwaspadai

Rasa tidak nyaman pada perut bagian atasCepat kenyangSensasi kembungMualMuntah, danRasa terbakar pada dada.


Berikut tips yang bisa anda lakukan untuk mencegah naiknya asam lambung.


1.Berhentilah merokok

Nikotin dalam rokok memiliki efek relaksasi otot, sehingga otot saluran pencernaan yang seharusnya mempertahankan agar isi lambung tidak naik ke atas menjadi lemah.



Hal ini menyebabkan refluks asam lambung, serangkaian gejala gangguan pencernaan yang ditandai dengan rasa terbakar pada dada akibat asam lambung yang naik.


Perokok juga cenderung mudah batuk, di mana setiap kali batuk perut akan tertekan sehingga semakin memperbesar resiko asam lambung naik.


2.Ubah Pola Makan Anda

Anda bisa memulai dengan mengatur pola makan anda agar asam lambung anda tetap di batas normal.



  • Biasakan makan lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit Jika Anda biasa makan 3 kali sehari, coba ubah menjadi makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit.

  • Hindari makan hingga terlalu kenyang karena jika isi lambung terlalu penuh maka isi lambung bisa naik ke tenggorokan.

  • Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat asam seperti Makanan pedas, jeruk, dan kopi. Makanan atau minuman bersifat asam memicu rasa nyeri pada ulu hati.

  • Hindari makan sbelum tidur karena meningkatkan resiko naiknya isi lambung.

3.Berhenti Konsumsi Alkohol

Kebiasaan mengkonsumsi alkohol yang berlebihan. Alkohol memiliki efek yang sangat buruk untuk lambung karena bisa menghentikan sistem kerja sel dalam lambung yang menghasilkan asam lambung.



4.Jangan Mengkomsumsi Kafein Berlebihan

Konsumsi kafein yang berlebihan. Kafein yang berasal dari kopi bisa meningkatkan asam lambung karena memicu produksi asam lambung yang berlebihan



9 views0 comments