Wynmed.com, saat mengkosumsi makanan yang salah dapat memicu maag yang bikin perutkamu jadi panas dan mules.
Selain Bikin perut tidak nyaman, maag juga menyebabkan rasa tidak nyaman pada tenggorokan, dan dada.
Beberapa cara di bawah ini bisa anda coba dalam kegiataan sehari hari untuk mencegah maag anda kumat.
1.Makan dengan porsi sedikit
Usahakan untuk selalu makan tepat waktu dan dengan porsi yang lebih kecil agar Anda bisa makan lebih sering.
Pastikan juga Anda makan perlahan. Cara mengatasi maag satu ini cukup ampuh, karena dengan begitu Anda bisa menghindari kenaikan asam lambung akibat perut yang kelamaan tidak terisi makanan.
Selain pola makannya, perhatikan juga jenis makanan yang Anda makan. Sebaiknya hindari makanan yang tinggi asam, pedas, dan tinggi kafein.
2.Jangan rebahan setelah makan
Sebaiknya tunggu setidaknya 30 menit setelah makan jika Anda mau bersantai membaringkan tubuh.
Pasalnya, langsung berbaring setelah makan bisa membuat asam lambung akan kembali naik ke tenggorokan. Akhirnya, gejala maag justru kumat.
3.Cobalah untuk menghindar dari makan pada malam hari atau makanan porsi besar
Dokter selalu merekomendasikan untuk tidak makan dua atau tiga jam sebelum tidur untuk mengurangi asam lambung dan memungkinkan perut untuk sebagian kosong sebelum Anda tidur.
Selain itu, perut Anda bisa mengalami tekanan lebih karena makanan dengan porsi besar.
Cobalah untuk makan makanan dalam porsi kecil dalam sehari, terutama di malam hari untuk membantu mencegah gejala mulas pada malam hari.
4.Berhenti merokok
Merokok merupakan salah satu penyebab risiko tinggi untuk mengalami gangguan pada lambung.
Asap rokok tidak hanya dapat mengiritasi saluran pencernaan Anda, tetapi merokok juga dapat mengendurkan otot-otot kerongkongan yang membuat asam lambung terganggu.
5. Istirahat yang cukup
Salah satu cara mengatasi maag yang paling jitu adalah banyak istirahat. Sebaiknya, hentikan semua aktivitas yang sedang Anda jalani dan istirahat sampai kondisi tubuh Anda pulih kembali.
Terlalu memforsir tubuh sampai kehabisan energi malah bisa membuat maag tambah parah. Istirahat yang cukup juga dapat mengurangi stres, yang bisa memicu terjadinya gejala maag.
Menerapkan cara mengatasi maag ini secara rutin setiap hari juga bisa sekaligus bantu mencegah serangan maag. (Temufit.id)